Если глаза «устали», покраснели и пекут, обратите внимание на то, что вы едите

Пожалуй, самым распространенным мнением является то, что наши глаза устают из-за того, что мы сильно их «нагружаем». Долго работаем за компьютером, читаем электронные книги или просто играем на смартфоне или планшете. Но, последние исследования ученых показали просто сенсационные результаты! Оказывается, зрение может «упасть» из-за неправильного питания!

Обратите внимание, врачи, не устают нас предупреждать и информировать о том, что для здоровья глаз, крайне важно употреблять морскую рыбу, молоко, сыр… Но, разве все прислушиваются к этим рекомендациям? Вот, где корень проблемы. Гораздо проще пойти в аптеку и купить витамины для глаз или БАД.

«Правда в том, — говорит столичный педиатр Светлана Игнатова, — что с возрастом зрение ухудшается у всех людей. Но, его можно сберечь до глубокой старости, если правильно питаться, и заботиться об этом с молодости. Для начала важно, хотя бы регулярно делать специальные упражнения для глаз».

Есть еще один момент, который влияет на качество зрения. Это — длительное использование электронных устройств. Детям, подросткам и студентам, важно ограничить использование смартфонов и планшетов.

Что касается использования БАДов для улучшения качества зрения, то вопрос их эффективности довольно спорный. И, надеяться, что БАДы «вылечат» глаза, по меньшей мере — наивно.

Только медикаменты, которые припишет врач, помогут сохранить качество зрения, а еще — правильное питание. Доставка и организация питания — важный элемент в этом вопросе.

Важно!
Заметьте, на сегодня нет никакой официальной информации о том, что пищевые добавки помогают сохранить качество зрения. Также врачам неизвестен эффект, который БАДы оказывают на человеческий организм.

Провитамин А и «компания»

Когда врачи и диетологи говорят о правильном питании для здоровья глаз, то первыми в списке продукты с провитамином А. Именно этот витамин поможет сохранить здоровье глаз. Провитамин А, является незаменимым и при заболеваниях глаз. Он ускорит процесс выздоровления.

Для справки!
Полезны для здоровья глаз: овощи, ягоды, фрукты.

Не знаете, какие овощи и фрукты выбрать? Подскажем. Это все продукты, насыщенного желтого, ярко оранжевого цвета и красного. Морковь, перец, лимоны, апельсины, грейпфрукты, тыква.

Заметьте, витамин А лучше усвоится организмом с растительным маслом или сметаной. Приготовили морковный салат? Добавьте туда ложку растительного масла или сметаны.

Полезны для зрения и жирные сорта рыбы, печень.

Из трав, для глаз полезны петрушка и сельдерей. Из каш — овсянка.

Кроме провитамина А для здоровья глаз полезен и другой витамин: рутин (витамин Р).
Витамин Р нормализует состояние стенок капилляров, повышая тем самым их прочность. Заметьте, что организм человека, витамин Р не производит самостоятельно.

Важен для здоровья глаз и лютеин, который является основным пигментом, расположенным в центре сетчатой оболочки глаз. От здоровья этой области глаза и зависит ясность нашего зрения.

Лютеин можно найти в оранжевом перце, кукурузе, моркови, хурме, брокколи, черном винограде, авокадо, шпинате, а также — желтках домашних яиц.

Было хорошо — стало плохо

Иногда люди, у которых было отличное зрение, жалуются на внезапное ухудшение. Если это, ухудшение, не является причиной болезни, следует пересмотреть режим питания, а также свои привычки.

Например, это же так просто, перестать читать электронную книгу перед сном в темноте, правда? И, конечно, важно употреблять разные полезные для глаз продукты.

Так, чтобы зрение оставалось на своем «хорошем» уровне, важно есть чернику. Употребление этой ягоды «снимает» усталость с глаз. Кстати, эта ягода сохранит свои полезные свойства и в замороженном виде.

Употребление тыквы «насытит» глаза целой группой витаминов: лютеином, зеаксантином, витаминами С, А, В1, В2 и цинком.

А, вот регулярное употребление чеснока и лука поможет надолго сохранить остроту зрения.

Тем, кто регулярно вводит в свой рацион шпинат, не страшна катаракта.

Поддержит зрение и брокколи.

Регулярное употребление рыбы предотвратит дегенерацию желтого пятна глаза. Лучше, если это будет сельдь, скумбрия, лосось.

Употребление творога поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике глаз.

И, конечно, лечение и поддержка здоровья глаз может быть очень вкусным. Речь идет о черном шоколаде, вещества которого защищают кровеносные сосуды глаз.